ご無沙汰しております。
以前ご紹介しました、水泳は痩せるよーという記事について、実際に筆者が驚くべき体験をしたので、お知らせします。
インスタグラムでよくみる、”引くほど痩せる”というアレです。
以前の記事なんだっけ？という方は以下をどうぞ
半年間でマイナス10キロの脅威
おそらく半年で10キロくらい痩せたと思います。
思う、というのは理由があり、恥を承知でお伝えすると、太っていたときに体重計に乗りたくない、というアレです。
ですので、最高体重は分かりません。
最終的に測ったと記憶されている体重から10キロ痩せたのです。
それだけでもすごいと思いませんか？
まるで別人！（といわれます。）
病気大丈夫？と心配されたほどです。実は痩せてから随分と経つので病気が原因ではなく、本当に水泳で痩せたと考えています。
もっと早くお伝えできずに、すみません。
どうして実現した？
水泳で痩せたのは、今まででもあります。
ただし、５キロほどです。ここまで脅威的に痩せたことはありません。
今までと何が違かったのでしょうか？自己分析してみました。
徹底的な食事管理
おやつ、やめました。
デザート、やめました。
ファストフード、食べていません。
揚げ物は週１回。
こんな感じで、食事制限をしました。
つらかったです。最初は。でも、速くなりたかったんです。
速くなるためには、栄養管理が必要。学生時代のアスリート並みに栄養管理をしました。
ただし、学生時代のように食べていません。成人1人分の総カロリーは超えないようにしたのです。
1日の総カロリーって書くとなんだかきっちりとメモ、という感じですが、そんなことはありません。ざっくり把握できればOKだと思います。
カロリーって？という方はこんな本もオススメです。
トレーニング後に体重計に乗る
トレーニング後に体重を測るようにしました。そうすると、ちょっとは痩せているので、効果が実感ができるのです。効果を実感するとさらにやる気がでます。
むっちゃくちゃがんばるトレーニング
ここもポイントです。
水泳は消費カロリーがむっちゃくちゃあります。泳げば泳ぐほど痩せるのです。
ただし、泳力がついてきてしまうと、そんなに痩せなくなります。今まで苦しかったものが苦しくなくなってしまい、消費カロリーも落ちるからです。
筆者は、とにかく速くなりたかったので、練習をとってもがんばりました。練習仲間からは、ちょっとアレと思われたほどだと思われます。
週５日はプールへ
とにかく時間を見つけてはプールへ通いました。
ひたすら練習です。
結果的に消費カロリーが大幅に増えたことから、ダイエットが成功したといえます。
痩せてよかったこと
痩せてよかったことをお知らせします。
健康的になった
肥満によるちょっとした不具合がなくなりました。走っても足が痛くならなくなったのもよかったです。
水着のサイズダウン
水着って、きついと着づらいんですよね。
贅肉がはいらなかったり、汗が多い夏は特に着るのが大変だったり、そんなトラブルはなくなりました。すっきりと着られるようになりました。サイズもダウンしました。
速くなった
当初の目的どおり、速くなりました。自己ベスト更新です。
身体が軽いと水の抵抗も少なくなりますので、楽に泳げるようになりました。
楽に泳げれば、自然と泳ぐ距離も増えますので、ますます痩せる、という好循環に。
よく眠れるように
練習をバリバリがんばると、疲れます。
当然、夜更かしなんてできません。寝落ちします。よく眠れます。
服が選び放題
いわゆる標準サイズの服が着られるようになりました！
女性服は残酷で、Lサイズから上の大きいサイズは、なかなかなく（そもそも作っていない！）、これが着たいという服は、サイズがないということもしばしば。
痩せたので、着られるようになりました。ブラボー！
しっかし、なんであんなに女性のアパレルはサイズが小さいのか。。。。
注意点も
筆者が陥った失敗談もお伝えします。
栄養失調気味に
摂取カロリーが成人1人分に対して、水泳でのトレーニングは小学生の選手コース並みの練習量。これでは、消費カロリーがむちゃくちゃなので、痩せるのは当たり前といえます。
そればかりか、栄養失調気味になり、不健康な見た目になってしまいました。
本人は満足なのですが、周りからすれば心配に。
さすがにやつれた感じになったと気がついたため、食事面の見直しをしました。
シワ増えた？
先ほどのやつれと近いのですが、急激に痩せたため、シワが増えた気がします。
栄養状態がよくなかった平安時代は、まさに豊かさの象徴である丸顔下膨れが美人とされたのです。これと同様？ある程度ふっくらしていないとただのガリガリに。
まだ改善できていませんが、ケアしています。
着る服がない
急激に痩せると着る服がなくなります。
昔着ていた服を出そうにも、そもそもトレーニングが忙しすぎて出す時間がないのです。
持ち合わせをブカブカに着ているので、スリムになったことをあまり実感できません。
水泳はやせます！
水泳は本当にカロリー消費が半端ないです。
しかもがんばっても、ジョギングのように膝関節などに影響しないというメリットも。比較的継続しやすいともいえます。
痩せるなら今！ぜひ頑張って夏までに理想のボディを手に入れてくださいね！
