みなさま、お元気にしておりましたか？なんだか大変な世の中になっていますね。私も自粛生活を余儀なくされ、２ヶ月あまり自宅にこもっておりました。今回は、自粛明けに起こったまさかの屋内プールで熱中症になったという体験談をお送りします。
なお、結局病院には行かなかったので、本当に熱中症かどうか分かりません。もし同じような症状が出た場合、ご自身の体調をよくみて病院へ行ってください。
時系列はこんな感じ
とにかく目の前がグルグルまわり、吐き気がし、立っていられなくなりました。
その日起こったことと、私の行動についての経過をお知らせします。
自粛要請が終わり、ジムの営業も再開し、ジムでのトレーニングを心待ちにしていた私は、当然自粛生活中の運動不足を痛感しておりましたし、いきなり運動したら体調を崩すことは理解していました。
午前中
ジムへGO！この日は晴れていてとても暑かった。
練習（１時間ほど）
プールで練習。久しぶりのため、自粛前と比べて半分くらいの練習量に止めるものの、なんだかあまり調子が思わしくない。頭がボーッとする。なんだか吐き気がする。水分はきちんととりながらトレーニングはしていた。
調子が思わしくないまま、トレーニングを切り上げ、プールから上がる
着替え関連
シャワーでもなんだかフラフラする。トイレに行くも下す。トイレから出るとめまいで立っていられなくなる。ロッカーのベンチで座る。吐き気もするが、吐かない。
久しぶりの運動のため、運動で血流がよくなり不調が起こることは予想していた。むくみなどが解消され、トイレが近くなるなど、想定の範囲内。
しかし、あまりにも立っていられないという異常さに戸惑う。一刻も早く横になりたいと思うようになったため、その後トイレとロッカーの往復を数回しながらも、なんとか着替える。
帰宅中
フラフラしながら自転車で自宅へ向かう。なんとかベダルを漕ぐ。暑くて苦しくてマスクをしていられない。ついにマスクを取ってしまう。（すれ違う人々はみなマスクをしていたので、安心するも、やや後ろめたい）
自宅
自宅に到着次第、トイレに駆け込む。吐き気と下す。とにかくつらい。めまいがひどい。なんとかパジャマに着替える。ポカリスエットを飲む。冷却シートを貼り、ベッドへ横たわる。とにかくおかしい。
スマホで症状を検索 熱中症ではないかと至る。とにかくポカリスエットを飲み、氷枕をし、横になる。気がついたら１５分ほど寝ていた。少々楽になった。
その後
保冷剤などを利用し、冷やす。どうにか回復の兆し。頭痛がある。
次の日
特に症状はなし。ただし、暑さを感じるとなんだかおかしくなると気がつく。
熱中症と思い至った理由と考察
とにかく暑さで参った感じの症状が似ていました。そして、身体中熱を持っていたのです。運動すると熱くなるので、血液が循環していてよさそうにも思えたのですが、尋常でない熱さでした。
理由
寝不足と久しぶりの運動。自粛期間中は、朝のラジオ体操以外ほとんど運動らしいことはしていません。買い物も最低限でネットスーパーや通販を利用していたので、動くことが普段よりも更に少なくなっていたのです。よくよく調べてみると、中程度の熱中症だったようで、本来ならば病院を受診して経過観察や指示を仰いだ方がよかったようです。
考察
そして、屋内プールで熱中症ってどういうこと？？？と思いました。しかし、泳いだことによって、身体が熱を持ち、それを表に出せない（汗が出ない）ことによって、熱が放出できなかったようです。これは、暑い屋外で運動しても汗が出ずに熱中症になって倒れるのと同じパターン。日光の暑さがない、プールの水のおかげで、運動できてしまい、熱が出てしまったようです。
その後の対策としては
その後、こんな対策をしています。
空腹を避ける
空腹状態を避けるようにしました。ダイエットには空腹で運動した方がよいのですが、止めました。ある程度運動から時間が経ったら、きちんと塩分のある・栄養価の高い食事をするようにしました。
運動時にはスポーツドリンク
熱中症対策に
汗をかくようにする
熱中症は汗をかけない、身体が暑さに対応できていないことで起こるため、日常生活でよく水分を取り、汗をかくように心がけました。
睡眠をしっかりと
寝不足はよくない、ということなので、寝不足にならないようにしました。
熱中症の対策の参考は？
以下のページをご覧ください。
参考：https://www.netsuzero.jp/learning/le02
暑いのでお気をつけください
自分の経験から、まさか屋内プールで熱中症になるとは想像がつきませんでした。特に自粛生活は想像以上に暑さに対応できていません。なんとなく春を感じることなく、夏が来た！（もう半袖）という感じですもんね。とにかく身体が資本です。お気をつけください。
