パドルってどうなのさ？スイミングトレーニング道具を使ってみて

世の中にはスポーツ理論があふれかえり、誰でもインターネットを通じて目にできるようになりました。トレーニング方法もさまざまで、ずっと昔は水泳教室などに通わなければ得られなかった情報も、インターネットから得ることができます。

道具もまたしかり。スイミングスクールなどに通わないと使えなかった練習道具も、今では普通に購入して、使えるジムもあります。（公共プールなどでは制限あり）

 

そのため、情報を取捨選択して利用する必要が出てきました。いい面も悪い面もある、というわけです。

今回、自省とともに、パドルについてお伝えします。

パドルってなんなのさ？

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スイミングパドルは、むかしからあったのですが、手にはめて泳ぐための道具です。板のようなものを手のひらにぴったりとはめます。だいたいゴムに指を通す仕組みになっています。

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パドルの形状はメーカーそれぞれ工夫を凝らしているため、異なっています。穴が開いていて水抜けをよくするものなどもあります。

何の目的？

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スイミングパドルの目的は、フォーム改善と腕の筋力アップです。フォームがきちんとしていないと水をうまくかけません。うまくかくようにすることで、自然とフォーム改善を狙うというものです。

さらに抵抗がアップします。その分水が重くなるため、結果的に腕の筋肉を鍛えることができます。

さらにさらに、速さに慣れる、という目的もあります。パドルを使うとスピードがアップします。そのため、いつもより速いスピードになった自分を体験でき、腕意外の動きを習得することに繋げていくのです。

デメリットは？

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さきほど、水の抵抗を受けるから筋力がアップ、と書きました。実はコレ、諸刃の剣でして、筋肉がない（少ない）状態だと負担が大きくなり、肩などを痛めてしまうリスクがあるのです。

そのため、最初はあまり大きいサイズを買わないほうがよい、といわれています。

とっても評判がよいあのパドル

私はスイムトレーニングを再開して、少しでも昔の速さを取り戻そうと、パドルを購入しました。ええ、今一番人気といわれているあのパドル…

「ストロークメーカーNEO」（SOLTEC社）です。

なんでも、コレをつけると泳力向上、筋力アップなどなどいい事づくめ！これは！と思い買いました。

サイズがあり、控えめに小さめを購入しました。筋力が落ちていることは自覚していたので。中学生あたりが使用する0.5サイズです。

使ってみたところ…

そもそも大きい。0.5サイズのはずがかなり大きい。手のひらすっぽり収まるサイズ。これ、むしろ適正サイズです。

そして、泳いでみたところ…

肩に大ダメージでした。そもそも着用して数本しか泳げず、外しました。次の日の朝は肩の痛みで目が覚めました。

良かった点

とはいえ、進むための腕の動きを意識することができたため、数本の泳ぎでもかなりフォーム改善に繋がったと思います。

反省点

実は一番小さいサイズ（小学生サイズ）でよかったのでは？と思いました。そこそこお値段がするので、買い直すには至っていませんが。

とってもよいという評判でしたが、私の力が足りないために使いこなせていません。そもそも子どもの頃にスイミングをやっていたといっても、うまく水に乗って泳いでいたので、ロクに筋肉ついていなかったのを忘れていました。筋肉の貯金もなかったのです。

最初は、もっとド素人に優しいパドルを選ぶべきだったな、と反省しています。

自身がスイミングスクールで使用していたSPEEDO社のあのカマボコ板みたいなパドルって、今売っているのでしょうか？ちょっと今は見かけないなぁ。

ということで、ご利用は計画的に…

※追記　2023/8

この記事のあと、結局、諦めて小さいパドルからスタートしました。

いやぁ、楽でした。こちらで練習すると、水の掴みも把握でき、なおかつ肩に負担がかからない。

やはり貧弱な肩には低負荷から、という定説。

そして、なんと久しぶりに（実に数年ぶり）使いました。あのパドル。

使えるようになっていました！肩にきませんでした。

まさに継続は力なり！

続けていくって大切ですね。。。